そばダイエット

そばダイエット

そはダイエットは１日の食事のうち２食をそばにする方法です。

そばには良質なタンパク質がたっぷりと含まれているうえに、糖質が少なく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。

特にビタミンＢ１やＢ２は精白米や小麦粉にくらべると３倍以上も含まれているのです。ご存じのようにビタミンＢ２は脂質代謝を活発にさせます。

また、そばは消化がよく、すぐにお腹が空いてしまいますが、そのうちに胃も小さくなり慣れてしまいますので、最初だけガマンし、すっきり減量を目指しましょう。


炭水化物を減らすなどカロリー量を極度に減らすことは注意が必要です。主食は摂らないと、筋肉がおちて基礎代謝が低下してしまいます。食事のカロリーはあまり気にしなくて良いともいえます。